Тазовое дно играет жизненно важную роль в организме, обеспечивая поддержку органов в области таза (кишечник, мочевой пузырь и матка). Соединение множественных мышц которые образовывают твердую систему поддержки для органов.
Ослабленное тазовое дно возникает, когда мышцы, которые удерживают, обеспечивают поддержку, становятся напряженными и растягиваются из-за чрезмерного давления на него. Мышцы ослабевают и становятся неспособными адекватно поддерживать тазовые органы. Причины ослабления мышц таза следующие:
- Беременность
- Вагинальные роды
- Старение
- Хронические запоры и кашель
Перечисленные выше факторы являются наиболее распространенными причинами ослабления мышц тазового дна у женщин. Результат ослабленного тазового дна колеблется от небольших утечек мочи до потенциальных чрезвычайных ситуаций. Ослабленное тазовое дно имеет далеко идущие последствия, от туалетных условий до сексуальных проблем. Так как тазовое дно поддерживает жизненно важные органы и отделы, такие как мочевой пузырь; кишечник; матка; мочевой и анальный сфинктер, любые проблемы с тазовым дном повлияют на их нормальные функции. Ниже приведены некоторые показатели ослабленных мышц тазового дна:
- Недержание мочи
- Недержание кала
- Метеоризм
- Пролапс
- Снижение Сексуальных Ощущений
- Тазовая боль
Как Проверить прочность Мышц Таза
Есть два способа узнать, ослабли ли мышцы тазового дна.
- Первый метод заключается в том, чтобы вставить чистый палец в ваше влагалище и попытаться сжать его своими вагинальными мышцами. Если вы можете сжать палец, значит ваши мышцы тазового дна все еще сильны, иначе вам могут потребоваться упражнения Кегеля.
- Второй метод проверки, попытайтесь остановить ваш поток мочи, если у вас получилось приостановить его на несколько минут, и вы сделали это максимально комфортно, у вас не возникло ни какой боли и трудностей, значит ваши мышцы достаточно крепки. Однако, если у вас возникли трудности с остановкой потока мочи, вам срочно необходимо заняться упражнениями для укрепления ослабленных мышц.
Два метода, описанные выше, также помогут вам определить правильные мышцы для физических упражнений.
Упражнения для Ослабленного Тазового Дна с тренажёрами ColpoTrain (Кольпотрейн)
Упражнения для тазового дна чаще называют - упражнениями Кегеля. Эти упражнения выполняются женщинами для укрепления мышц тазового дна. Последовательные упражнения Кегеля-самый безопасный и эффективный способ привести в тонус ослабленные мышцы таза. Основные упражнения Кегеля состоят в сокращении мышц тазового дна, сначала мышцы необходимо сжать, а потом расслабить, в течение пяти секунд, десять раз подряд. Затем вы выполняете эту процедуру два раза в день в течение нескольких недель, чтобы увидеть оптимальные результаты. Необходимо выполнять занятия с набором вагинальных тренажёров, например тренажёры ColpoTrain
, которые направлены на то, чтобы помочь укрепить мышцы максимально быстро, правильно и эффективно.